.svg)
قهوه های لاغر کننده را بشناسید!
قهوه اسپرسو یک نوشیدنی کم کالری است که با عبور دادن آب داغ پر فشار از میان دانه‌های قهوه آسیاب شده تهیه می‌شود.
به گزارش برنا؛ برخی تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که نوشیدن منظم قهوه ممکن است در کاهش وزن مؤثر باشد. دلیل این امر آن است که قهوه حاوی موادی است که می‌توانند به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی‌ها کمک کنند، به ویژه چربی‌های موجود در ناحیه شکم. بنابراین، با مصرف روزانه قهوه، افراد می‌توانند به کاهش وزن سریع‌تری دست یابند.
۱. قهوه اسپرسو
قهوه اسپرسو یک نوشیدنی کم کالری است که با عبور دادن آب داغ پر فشار از میان دانه‌های قهوه آسیاب شده تهیه می‌شود. هر 30 گرم از آن تقریبا ۳ کالری دارد. نوشیدن اسپرسو قبل از ورزش، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده و به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
۲. قهوه سبز
قهوه سبز، قهوه‌ای خام و تفت داده نشده است که حاوی اسید chlorogenic می‌باشد. این ماده با آزاد کردن گلوکز در بدن و افزایش سوخت و ساز بدن، به کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند و احساس سیری را ایجاد می‌کند.
۳. قهوه گانودرما
قهوه گانودرما ترکیبی از قهوه و گانودرمای سرخ است که به کاهش وزن کمک می‌کند. برای اثرگذاری، باید به طور منظم دو بار در روز مصرف شود.
۴. قهوه عربیکا
قهوه عربیکا به دلیل داشتن کافئین بیشتر، به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و در نتیجه به کاهش وزن و چربی سوزی موثر است.
دلایل تأثیر قهوه در کاهش وزن
۱. کالری سوزی با قهوه
کافئین موجود در قهوه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و باعث کاهش وزن می‌شود.
۲. تحریک چربی قهوه‌ای با قهوه
قهوه توانایی تحریک چربی قهوه‌ای بدن را دارد که در تولید گرما و کاهش چربی‌های سفید نقش دارد.
۳. کاهش چاقی با قهوه
قهوه به بهبود خلق و خو کمک کرده و مصرف آن می‌تواند به کاهش چاقی ناشی از افسردگی کمک کند.
۴. پاکسازی بدن با قهوه
به عنوان یک مدر، قهوه به دفع سموم و مواد زائد کمک کرده و به سلامت کلیه‌ها و کبد یاری می‌رساند.
۵. افزایش سوخت و ساز با قهوه
کافئین موجود در قهوه به افزایش سوخت و ساز کمک کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
۶. فعالیت بدنی بیشتر با قهوه
نوشیدن قهوه سیاه باعث می‌شود فرد فعال‌تر شود و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند.
۷. بهترین روش مصرف قهوه برای لاغری
برای استفاده از خواص قهوه، توصیه می‌شود بدون افزودنی‌هایی مانند شکر یا خامه مصرف شود.
۸. میزان مصرف قهوه برای کاهش وزن
مصرف دو فنجان قهوه در روز توصیه می‌شود.
۹. فواید کوتاه مدت قهوه
قهوه به کاهش اشتها، افزایش انرژی و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز کمک می‌کند.
نکته مهم: محدودیت‌ها و عوارض جانبی مصرف قهوه
لاغر کردن با قهوه، با وجود اینکه قهوه در کاهش وزن موثر است و فواید بسیاری برای بدن دارد، اما بسیار مهم است که میزان مصرف آن کنترل شود. مصرف بیش از اندازه و طولانی مدت قهوه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد.
بیش از حد مصرف کردن قهوه ممکن است به تحریک اعصاب، تهوع، گیجی، کاهش تمرکز و حتی آسیب به برخی از ارگان‌های بدن منجر شود. بنابراین، لازم است که مصرف قهوه با دقت و متعادل انجام شود تا از عوارض جانبی آن اجتناب شود.
ارسال نظر