این علائم یعنی کمبود ویتامین D دارید

به گزارش پارسینه؛ کمبود ویتامین D یکی از معضلات جدی سلامت عمومی است که می‌تواند بسیاری از بیماری‌های مزمن را تشدید کند. این ویتامین کلیدی با بیماری‌های خطرناکی مانند ام‌اس، فشار خون بالا، دیابت و حتی بیماری‌های قلبی و سرطان مرتبط است.

مطالعات نشان می‌دهد که تا ۷۰ درصد افراد ممکن است با کمبود این ویتامین روبه‌رو باشند. تولید ویتامین D در بدن به طور عمده از طریق نور خورشید انجام می‌شود، اما در ماه‌های سرد و مناطق شمالی، این فرایند به شدت کاهش می‌یابد.

مصرف مواد غذایی مانند تخم‌مرغ، ماهی‌های روغنی و قارچ نیز می‌تواند به تامین این ویتامین کمک کند. محققان توصیه می‌کنند که روزانه حداقل ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بدن بتواند نیازهای خود را تأمین کند.

کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است. سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی است. از دیگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D می‌توان به بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد.

برخی مطالعات تخمین می‌زند تا ۷۰ درصد افراد ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند.

اکثر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می‌شود. به همین دلیل است که معمولا در طول ماه‌های زمستان در عرض‌های جغرافیایی شمالی میزان این ویتامین در بدن افراد کمتر می‌شود.

پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای به مدت چند بار در هفته می‌تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند.

برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم‌ مرغ، ماهی‌های روغنی و قارچ است.

نتایج مطالعه‌ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد.

محققان توصیه می‌کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد زیرا ۹۰ درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز می‌شود.

محقق ارشد این تحقیق گفت: بسیاری از مشکلات سلامتی را می‌توان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست.

ما معتقدیم که بسیاری از بیماری‌ها می‌توانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شود.

متخصصان مراقبت‌های بهداشتی باید بدانند که این کمبود یک مشکل رایج است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ حتی کسانی که در مکان‌های آفتابی زندگی می‌کنند.

ویتامین D از تراکم مواد معدنی استخوان‌ها حمایت و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می‌کند. همچنین خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد.